Σύνταξη άρθρου: Ιζαμπέλα Λαδοπούλου

Επιμέλεια άρθρου: Κωνσταντίνος Ουρανός

 

Αγαπητοί αναγνώστες, η Σελίδα μας Υγεία – Διατροφή σάς δίνει πληροφορίες για μερικά ακόμη αγαπημένα τρόφιμα και τις θερμίδες τους. Έτσι θα βοηθηθούν όλοι να κάνουν ισορροπημένη τη διατροφή τους και αποτελεσματική την καθημερινή τους άσκηση.

Τρία σύκα: 70 θερμίδες (καίγονται με 23 λεπτά περπάτημα ή 10 λεπτά κολύμπι ή τρέξιμο)*

 

Μια μπάλα παγωτό γρανίτα: 160 θερμίδες (καίγονται με 53 λεπτά περπάτημα ή 22 λεπτά κολύμπι ή τρέξιμο)*

 

120 γρ. γαρίδες: 130 θερμίδες (καίγονται με 43 λεπτά περπάτημα ή 18 λεπτά κολύμπι ή τρέξιμο)*

 

Μια πιπεριά πράσινη: 30 θερμίδες (καίγονται με 10 λεπτά περπάτημα ή 4 λεπτά κολύμπι ή τρέξιμο)*

 

Ένα καλαμάκι χοιρινό: 180 θερμίδες (καίγονται με 60 λεπτά περπάτημα ή 25 λεπτά κολύμπι ή τρέξιμο)*

 

Μια κουταλιά της σούπας  ζάχαρη καστανή: 60 θερμίδες (καίγονται με 20 λεπτά περπάτημα ή 8 λεπτά κολύμπι ή τρέξιμο)*

∗Οι παραπάνω ασκήσεις αφορούν σωματική δραστηριότητα για έναν άνθρωπο 60 κιλών.

Προηγούμενα συναφή άρθρα: Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους από την κυρία Ιζαμπέλα Λαδοπούλου, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 2ον. Πώς να τις κάψουμε; από την κυρία Αναστασία Γερογιάννη, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 3ον. Πώς να τις κάψουμε; από την κυρία Ιζαμπέλα Λαδοπούλου, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 4ον. Πώς να τις κάψουμε; από την κυρία Αναστασία Γερογιάννη, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 5ον. Πώς να τις κάψετε! από την κυρία Ιζαμπέλα Λαδοπούλου.

 

Πηγή

Τιμές για τρέξιμο και «κάψιμο» θερμίδων: Πανεπιστήμιο Βόρειας Καρολίνας, Arnolds School of Public Health.

 

 

Ηλ.Ταχ.: ygeia@athinodromio.gr

Αναστασία Γερογιάννη

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης

 

Ηλ. Ταχ.: ygeia2@athinodromio.gr

Ιζαμπέλα Λαδοπούλου

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης

 

Ηλ. Ταχ. : ygeia3@athinodromio.gr

Ευγενία Γεωργακοπούλου

Νοσηλεύτρια, Προϊσταμένη Πυρηνικής Ιατρικής