Σύνταξη άρθρου: Αναστασία Γερογιάννη

Επιμέλεια άρθρου: Κωνσταντίνος Ουρανός

 

Αγαπητοί αναγνώστες, η σελίδα Υγεία – Διατροφή σας δίνει πληροφορίες, για ακόμα μία φορά, για μερικά  αγαπημένα τρόφιμα και τις θερμίδες τους καθώς και πως μπορούμε να τις «κάψουμε» με την βοήθεια καθημερινών δραστηριοτήτων.

Ας δούμε λοιπόν τα παρακάτω τρόφιμα:

1 τσαμπί σταφύλι (περίπου 85 γρ.): 60 θερμίδες (καίγονται με 20 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 8 λεπτά κολύμπι ή 8 λεπτά  περπάτημα)∗

 

2 μέτριες βανίλιες: 36 θερμίδες (καίγονται με 12 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 5 λεπτά κολύμπι ή 5 λεπτά  περπάτημα)∗

 

1 κουτάκι μπύρα (330 mL): 150 θερμίδες (καίγονται με 50 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 20 λεπτά κολύμπι ή 20 λεπτά  περπάτημα)∗

 

6 σαρδέλες ψητές (περίπου 90 γρ.): 180 θερμίδες (καίγονται με 60 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 25 λεπτά κολύμπι ή 25 λεπτά  περπάτημα)∗

 

1 κ.σ. βούτυρο (15 γρ.): 135 θερμίδες (καίγονται με 45 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 18 λεπτά κολύμπι ή 18 λεπτά  περπάτημα)∗

 

5 μεγάλες ελιές: 45 θερμίδες (καίγονται με 15 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 6 λεπτά κολύμπι ή  λεπτά  περπάτημα)∗

 

∗Οι παραπάνω ασκήσεις αφορούν σωματική δραστηριότητα για έναν άνθρωπο 60 κιλών.

Προηγούμενα συναφή άρθρα: Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους από την κυρία Ιζαμπέλα Λαδοπούλου, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 2ον. Πώς να τις κάψουμε; από την κυρία Αναστασία Γερογιάννη, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 3ον. Πώς να τις κάψουμε; από την κυρία Ιζαμπέλα Λαδοπούλου, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 4ον. Πώς να τις κάψουμε; από την κυρία Αναστασία Γερογιάννη, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 5ον. Πώς να τις κάψουμε; από την κυρία Ιζαμπέλα Λαδοπούλου, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους 6. Πως να τις κάψουμε; από την κυρία Ιζαμπέλα Λαδοπούλου.

 

Πηγή

Τιμές για «κάψιμο» θερμίδων: Πανεπιστήμιο Βόρειας Καρολίνας, Αrnolds School of Public Health.

 

 

Ηλ.Ταχ.: ygeia@athinodromio.gr

Αναστασία Γερογιάννη

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης

 

Ηλ. Ταχ.: ygeia2@athinodromio.gr

Ιζαμπέλα Λαδοπούλου

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης

 

Ηλ. Ταχ. : ygeia3@athinodromio.gr

Ευγενία Γεωργακοπούλου

Νοσηλεύτρια, Προϊσταμένη Πυρηνικής Ιατρικής