Σύνταξη άρθρου: Αναστασία Γερογιάννη

Επιμέλεια άρθρου: Κωνσταντίνος Ουρανός

 

Αγαπητοί αναγνώστες, κρατώντας τη συνήθεια που καθιερώσαμε τον τελευταίο καιρό, σας παρουσιάζουμε τρόφιμα και τις θερμίδες τους καθώς και πώς μπορούμε να τις «κάψουμε» με την βοήθεια καθημερινών δραστηριοτήτων.

Ας δούμε λοιπόν τα παρακάτω τρόφιμα:

60 γρ. τυρί φέτα: 73 θερμίδες (10 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 10 λεπτά κολύμπι ή 24 λεπτά  περπάτημα)∗

 

1 φέτα πεπόνι (250 γρ.): 60 θερμίδες (9 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 9 λεπτά κολύμπι ή 20 λεπτά  περπάτημα)∗

 

1 κουταλιά της σούπας πραλίνα φουντουκιού (20 γρ.): 105 θερμίδες (15 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 15 λεπτά κολύμπι ή 35 λεπτά  περπάτημα)∗

 

1 φλυτζάνι ωμά μανιτάρια (100 γρ.): 25 θερμίδες (4 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 4 λεπτά κολύμπι ή 8 λεπτά  περπάτημα)∗

 

1 φέτα πάριζα για τοστ (20 γρ.): 40 θερμίδες (6 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 6 λεπτά κολύμπι ή 13 λεπτά  περπάτημα)∗

 

6 αμύγδαλα: 45 θερμίδες (6 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 6 λεπτά κολύμπι ή 15 λεπτά  περπάτημα)∗

∗Οι παραπάνω ασκήσεις αφορούν σωματική δραστηριότητα για έναν άνθρωπο 60 κιλών.

Στο επόμενο άρθρο θα μιλήσουμε για τις θερμίδες που έχουν η ντομάτα, το παγωτό – γρανίτα, η μουστάρδα, τα αναψυκτικά τύπου cola, το αυγό και το γάλα.

Προηγούμενα συναφή άρθρα: Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους από την κυρία Ιζαμπέλα Λαδοπούλου, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 2ον. Πώς να τις κάψουμε; από την κυρία Αναστασία Γερογιάννη, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 3ον. Πώς να τις κάψουμε; από την κυρία Ιζαμπέλα Λαδοπούλου.

 

Πηγή

Τιμές για «κάψιμο» θερμίδων: Πανεπιστήμιο Βόρειας Καρολίνας, Αrnolds School of Public Health.

 

 

Ηλ.Ταχ.: ygeia@athinodromio.gr

Αναστασία Γερογιάννη

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης

 

Ηλ. Ταχ.: ygeia2@athinodromio.gr

Ιζαμπέλα Λαδοπούλου

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης

 

Ηλ. Ταχ. : ygeia3@athinodromio.gr

Ευγενία Γεωργακοπούλου

Νοσηλεύτρια, Προϊσταμένη Πυρηνικής Ιατρικής